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夏季參加拓展訓練如何做好防護措施

在炎熱的夏季,戶外拓展活動防暑永遠是一個必談的問題。在夏季進行戶外拓展訓練運動,炎熱的天氣里盡量不要“忽冷忽熱”,比如說:把空調溫度降到最低、對這空調吹冷氣、身體很熱的情況下大量吃冷飲等等。如果不注意,會引發嚴重的后果;首先出門前做好防暑必備藥品的準備會使事情成功一半;其次,在進行戶外運動的同時注意多喝水,最好是礦泉水或者是純凈水。那么,夏季夏季參加戶外拓展訓練需要注意那些問題呢?
  帶你進入一個清涼愉快的夏季
  1、注意防曬:
  夏季進行拓展訓練,陽光相當強烈,務必要注意防曬。夏季驕陽似火,陽光中的紫外線特別強烈,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1~2度的灼傷,并會發生中暑現象。
  防曬措施:高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
  2、注意飲水
  夏季戶外拓展訓練運動多,出汗多,必須及時補充水分,但如果飲水方式不對,會引發不良的后果。飲水時切忌一飲而盡,運動中和運動后大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。
  飲水建議:少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水,但不是控制補充水分,如果水分大量流失得不到補充,嚴重的會引發腎衰竭。
  3、防止中暑
  夏季參加戶外拓展訓練運動,由于氣溫高,運動量大,身體內的熱量積累的比散發的多,如果不注意防范,就很容易發生熱病。
  預防措施:為幫助體溫散發,在陽光下行走時,可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些;30分鐘左右休息一次,休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方,另外,一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質,帶齊防暑藥品。
  4、預防熱感冒
  夏季在高溫下運動,人體內部產熱快,皮膚的毛細血管大量擴張,以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟**功能紊亂,大腦體溫調節失常,導致生病,通常會發生“熱傷風”,也就是夏季感冒,甚至會導致更嚴重的疾病。
  保護措施:夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經海邊,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束,到達目的地以后,也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。活動結束以后,如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里,務必不能打開空調直接對著身體吹,最好是打開車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降下來以后再開空調。
  5、運動后不宜吃冷飲
  夏季參加戶外活動,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。
  降暑建議:大家出發前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用。活動結束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。
  6、注重安全
  科學地使用裝備,科學地進行技術操作,不要盲目的逞強。理智并且冷靜地策劃、制定活動計劃,理智地處理危機,理智地面對危險。
  7、注重個人素質
  在自然環境中活動,環保并要愛護自然。參與者與自然感應交流的同時,也得相應地負擔起保護大自然的義務;
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